Tips Mencegah Nyeri Lambung Karena Maag

 

Sakit maag banyak diderita oleh masyarakat dan biasanya tidak dianggap sebagai hal yang menakutkan. Maag sendiri bukan merupakan penyakit, tetapi lebih tepat disebut sebagai gejala penyakit. Maag mempunyai beberapa gejala yang dapat terjadi yaitu salah satunya dapat mengalami rasa tidak nyaman pada perut.

Salah satu gejalanya adalah akan mengalami nyeri lambung yang bisa hilang sendirinya. Akan tetapi biasanya apabila mengalami nyeri tersebut, pengidap maag biasanya sudah menyiapkan obat untuk dikonsumsi sehingga bisa mengurangi gejala yang dirasakan. Agar tidak mengalami nyeri pada lambung yang datang kembali, Anda bisa melakukan langkah pencegahan seperti berikut ini:

 

1. Hindari makanan pedas

 

Tips pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah nyeri di bagian lambung datang lagi karena maag yang dipunyai adalah dengan memilih makanan. Tepatnya bisa menghindari makanan yang tidak baik dikonsumsi untuk penderita maag yaitu makanan pedas. Makanan yang pedas dan mempunyai saus atau cabai bubuk sebaiknya tidak dikonsumsi karena akan membuat maag mudah kambuh. Selain itu juga batasi konsumsi junk food dan makanan berlemak agar tidak berlebihan. Hal tersebut merupakan cara mudah agar tidak membuat maag kambuh dan mengatasi asam lambung dan rasa tidak nyaman pada lambung.

 

2. Batasi minuman tertentu

 

Tips selanjutnya untuk mencegah nyeri lambung adalah dengan membatasi minuman tertentu. Bagi penderita maag, sebaiknya tidak banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, minuman bersoda, minuman berenergi, hingga minuman beralkohol. Berbagai jenis minuman tersebut dapat membuat maag lebih mudah kambuh dan membuat nyeri di bagian lambung. Sebaiknya banyak minum air putih agar dapat tetap menjaga tubuh agar tidak dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain dapat membuat maag mudah kambuh, berbagai jenis minuman yang perlu dihindari tersebut juga dikenal kurang baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.

 

3. Istirahat cukup

 

Cara ketiga untuk mencegah agar maag tidak kambuh adalah dengan mengupayakan mempunyai jam istirahat yang cukup. Seseorang perlu tidur yang cukup karena bisa digunakan untuk mengisi dan mengembalikan energi yang diperlukan. Setiap harinya, setidaknya tidur cukup 7 jam setiap malam. Banyak juga yang membutuhkan waktu tidur cukup hingga 8 jam untuk menjaga kesehatan. Pilih tidur di jam yang tepat juga untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain itu pastikan agar tidak makan 2-3 jam sebelum tidur yang bisa menyebabkan makanan dapat naik dan justru menyebabkan penyakit lainnya pada lambung.

 

4. Rutin berolahraga

 

Tips selanjutnya untuk mencegah maag agar tidak mudah kumat dan tidak menyebabkan nyeri pada lambung adalah dengan berolahraga. Olahraga merupakan hal yang penting dilakukan agar menjaga tubuh tetap sehat dan menjauhkan dari penyakit. Termasuk juga bisa mencegah maag kambuh. Olahraga dengan rutin setidaknya 30 menit perharinya akan membuat tubuh tetap sehat. Selain itu juga pilih olahraga dengan intensitas sedang dan lakukan secara rutin.

 

5. Mengubah pola makan

 

Tips terakhir untuk mencegah maag agar tidak kambuh adalah dengan mengubah pola makan. Seperti yang telah dijelaskan di atas, pastikan menghindari makan 2-3 jam sebelum tidur. Selain itu juga pilih makan dengan posisi yang tepat yaitu dengan badan yang tegak. Hindari mengemil makanan ketika sedang tidur karena sedang bersantai. Karena bahkan dengan posisi bersandar ataupun bungkuk juga merupakan posisi makan yang kurang tepat. Sehingga pastikan mempunyai posisi badan tegak ketika sedang makan dan pilih dengan porsi kecil dengan mengunyah makanan tidak terburu-buru.

 

Referensi:

Torrance Memorial Physician Network. Diakses pada 2020. Ulcer and Gastritis

Medical News Today. Diakses pada 2020. What are gastric and duodenal ulcers?

Halodoc. Diakses pada 2021. Ini Bedanya Sakit Maag dengan Tukak Lambung

Promag.Diakses pada 2021. Gejala Sakit Maag Yang Harus Dikenali