Pengetahuan Dasar Tentang Vitamin C
Tubuh membutuhkan nutrisi yang
berbentuk vitamin. Berbagai vitamin diperoleh dari berbagai sumber. Ada yang
dari buah, kemudian sayur, makanan pokok, dan berbagai jenis tumbuhan dan hewan
lainnya. Dalam kebutuhan nutrisi sehari-hari kita tidak bisa lepas salah
satunya dari kebutuhan akan vitamin C. Vitamin sangat berperan dalam menjaga
kekebalan tubuh tetap stabil. Tidak hanya itu sebenarnya sangat banyak manfaat
vitamin C yang perlu kita ketahui, agar kita tidak malas mengkonsumsinya. Namun
sebelum membahas lebih lanjut terkait manfaat vitamin C, kita pahami terlebih
dahulu terkait apa itu yang dinamakan vitamin C?
Mengenali Vitamin C
Merupakan suatu nutrisi yang
sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Mempunyai sebutan asam
askorbat, karena sifatnya yang gampang larut ketika ada di dalam cairan. Tubuh kita
tahu tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga untuk mendapatkan
nutrisi tersebut seseorang perlu adanya untuk mengkonsumsi makanan tertentu
atau meminum suplemen yang mengandung vitamin C.
Peran Vitamin C Bagi Tubuh Kita
Di dalam tubuh kita tidak boleh
kekurangan yang namanya vitamin C. Karena jika kekurangan kita akan mengalami
penurunan daya tahan tubuh yang mana akan menjadikan kita gampang terserang
penyakit. Kenapa bisa begitu? Karena vitamin C bagi tubuh mempunyai banyak
peran, diantaranya manfaat vitamin C yaitu sebagai berikut.
1. Bisa Digunakan Untuk Solusi
Flu atau Pilek
Sebagai nutrisi yang dibutuhkan
tubuh, vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama saat kondisi kita
sedang tidak baik misalnya dalam kondisi flu atau pilek. Dimana selain mendapat
asupan obat-obatan, kamu juga penting menyeimbangkannya dengan konsumsi vitamin
C. Agar proses penyembuhan flu atau pilek dapat berjalan dengan cepat, karena
virus akan dilawan bersama dengan vitamin C yang kita konsumsi.
2. Bisa Meningkatkan Mood
Untuk bisa meningkatkan mood maka
produksi norepinefrin harus diperbanyak. Apa itu norepinefrin? Merupakan zat
yang bisa megaktifkan saraf neurotransmitter yang berperan dalam mengelola
suasana hati kita serta berperan dalam mengaktifkan sel-sel otak kita.
3. Bisa Mencegah terjadinya
Katarak Dan Stroke
Manfaat vitamin C yang lain
adalah bisa berguna untuk mencegah terjadinya katarak. Yaap mata tidak hanya
memerlukan vitamin A tetapi juga membutuhkan pelengkap seperti vitamin C.
dengan konsumsi vitamin C yang rutin kita bisa mengurangi resiko terkena
katarak, kemudian rabun, serta tumor pada mata.
Selain itu vitamin C juga
berperan dalam mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung kardivaskuler yang
merambat ke stroke. Dengan kamu mengkonsumsi vitamin C setiap hari kamu akan
bisa memperlancar peredaran darah sehingga tidak ada penyumbatan dipembuluh
darah yang mengalirkan darah ke otak. Yang mana jika darah tidak mengalir ke
otak, otak akan kekurangan pasokan oksigen sehingga stroke tidak dapat
dihindari.
4. Bisa Mengurangi Resiko Kanker
Vitamin C juga berperan dalam
mengendalikan resiko kita terserang kanker. Karena vitamin C yang mempunyai
sifat secagai antioksidan mampu menangkal berbagai radikal bebas yang terpapar
ke tubuh kita. Sehingga kita sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan akan
nutrisi vitamin C setiap harinya.
5. Bisa Digunakan Untuk Mengobati
Diabetes
Jika kita menderita diabetes,
maka kondisi gula darah dalam tubuh tidak terkendali. Dan kamu bisa
mengobatinya salah satunya dengan memperbanyak konsumsi vitamin C. Kenapa
vitamin C? karena vitamin C bisa memperbanyak produksi insulin di dalam tubuh
dan mencegahnya menggumpal.
6. Mengendalikan Tekanan Darah
Dalam Tubuh
Nah dengan kamu mengkonsumsi
vitamin C yang cukup, kamu juga berkesempatan untuk mempunyai tekanan darah
yang stabil, ini sangat dibutuhkan oleh mereka yang mempunyai tekanan darah
tinggi. Dan tidak hanya itu vitamin C juga bisa menaikkan tekanan darah dalam
tubuh orang yang mempunyai tekanan darah rendah. Intinya vitamin C yang cukup
pada tubuh bisa digunakan untuk mengendalikan tekanan tubuh.
7. Meningkatkan Kekebalan atau
Imunitas Tubuh
Manfaat vitamin C yang paling
penting adalah sebagai penjaga kekebalan tubuh. Jika tubuh kita kebal maka
penyakit pun akan menjauh dari tubuh kita, dan kalau pu menyerang tubuh dapat
dihalau dengan asupan vitamin C yang rutin. Hal tersebut diakibatkan oleh
vitamin C yang cukup akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh,
yang mana berguna untuk menghalau berbagai macam virus dan bakteri penyebab
penyakit.
8. Membantu Terbentuknya Kolagen
Nah manfaat vitamin C ini bisa
dirasakan oleh kulit kita. Yang mana dengan konsumsi vitamin C bisa menghambat
penuaan dini pada kulit. Hal tersebut karena vitamin C berperan sebagai zat
antioksidan yang mana digunakan untuk produksi kolagen dalam tubuh. Jika kolagen meningkat maka kulit akan lebih
sehat, kemudian elastis, dan tentunya lebih cerah serta membantu mepercepat proses
penyembuhan luka kita.
9. Solusi Permasalahan Sariawan
Yang terkenal dari vitamin C
adalah bisa untuk mengobati sariawan. Dengan konsumsi vitamin C yang rutin akan
mampu menanggulangi sariawan yang dikarenakan oleh peradangan atau inflamasi. Karena
sifat vitamin C sebagai anti-inflamasi.
Sumber Makanan Yang Kaya Vitamin C
Setelah kita mengupas terkait peran atau manfaat dari vitamin C tentunya kita juga perlu tahu apa saja sumber makanan yang biasanya mampunyai kandungan vitamin C.
- Kangkung
- Selada
- Paprika hijau dan merah
- Brokoli
- Bunga kol
- Buah papaya
- Buah stroberi
- Cabai
- Jeruk
- Nanas
- Kiwi
- Mangga
- Dan lain sebagainya
Efek Apabila Kelebihan Atau Kekurangan Vitamin C
Kita bisa saja kelebihan dalam
konsumsi vitamin C, yang mana tanda-tanda kelebihan itu dapat dilihat pada ciri
berikut:
- Kepala menjadi sakit
- Resiko batu ginjal
- Pencernaan bermasalah seperti kembung, kemudian diare atau sebaliknya sembelit
- Sulit tidur atau insomnia
Jika diatas merupakan ciri kita
kelebihan vitamin C, maka berikut beberapa tanda jika kita kekurangan vitamin
C:
- Mudah sakit
- Muncul tanda tanda penuaan
- Mudah terserang hipertensi
- Penyakit jantung
- Terserang kanker
- Dan lain sebagainya
Penutup
Vitamin C mempunyai segudang
manfaat bagi tubuh kita. Pastikan tubuh kita mendapat asupan vitamin C yang
cukup karena jika tidak kita akan mudah terserang penyakit dan tentunya kita
akan kurang bersemangat menjalani aktifitas kita.
No comments for "Pengetahuan Dasar Tentang Vitamin C"
Post a Comment