Pengetahuan Dasar Tentang Vitamin C

 

Tubuh membutuhkan nutrisi yang berbentuk vitamin. Berbagai vitamin diperoleh dari berbagai sumber. Ada yang dari buah, kemudian sayur, makanan pokok, dan berbagai jenis tumbuhan dan hewan lainnya. Dalam kebutuhan nutrisi sehari-hari kita tidak bisa lepas salah satunya dari kebutuhan akan vitamin C. Vitamin sangat berperan dalam menjaga kekebalan tubuh tetap stabil. Tidak hanya itu sebenarnya sangat banyak manfaat vitamin C yang perlu kita ketahui, agar kita tidak malas mengkonsumsinya. Namun sebelum membahas lebih lanjut terkait manfaat vitamin C, kita pahami terlebih dahulu terkait apa itu yang dinamakan vitamin C?

Mengenali Vitamin C

Merupakan suatu nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Mempunyai sebutan asam askorbat, karena sifatnya yang gampang larut ketika ada di dalam cairan. Tubuh kita tahu tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga untuk mendapatkan nutrisi tersebut seseorang perlu adanya untuk mengkonsumsi makanan tertentu atau meminum suplemen yang mengandung vitamin C.

Peran Vitamin C Bagi Tubuh Kita

Di dalam tubuh kita tidak boleh kekurangan yang namanya vitamin C. Karena jika kekurangan kita akan mengalami penurunan daya tahan tubuh yang mana akan menjadikan kita gampang terserang penyakit. Kenapa bisa begitu? Karena vitamin C bagi tubuh mempunyai banyak peran, diantaranya manfaat vitamin C yaitu sebagai berikut.

1. Bisa Digunakan Untuk Solusi Flu atau Pilek

Sebagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama saat kondisi kita sedang tidak baik misalnya dalam kondisi flu atau pilek. Dimana selain mendapat asupan obat-obatan, kamu juga penting menyeimbangkannya dengan konsumsi vitamin C. Agar proses penyembuhan flu atau pilek dapat berjalan dengan cepat, karena virus akan dilawan bersama dengan vitamin C yang kita konsumsi.

2. Bisa Meningkatkan Mood

Untuk bisa meningkatkan mood maka produksi norepinefrin harus diperbanyak. Apa itu norepinefrin? Merupakan zat yang bisa megaktifkan saraf neurotransmitter yang berperan dalam mengelola suasana hati kita serta berperan dalam mengaktifkan sel-sel otak kita.

3. Bisa Mencegah terjadinya Katarak Dan Stroke

Manfaat vitamin C yang lain adalah bisa berguna untuk mencegah terjadinya katarak. Yaap mata tidak hanya memerlukan vitamin A tetapi juga membutuhkan pelengkap seperti vitamin C. dengan konsumsi vitamin C yang rutin kita bisa mengurangi resiko terkena katarak, kemudian rabun, serta tumor pada mata.

Selain itu vitamin C juga berperan dalam mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung kardivaskuler yang merambat ke stroke. Dengan kamu mengkonsumsi vitamin C setiap hari kamu akan bisa memperlancar peredaran darah sehingga tidak ada penyumbatan dipembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak. Yang mana jika darah tidak mengalir ke otak, otak akan kekurangan pasokan oksigen sehingga stroke tidak dapat dihindari.

4. Bisa Mengurangi Resiko Kanker

Vitamin C juga berperan dalam mengendalikan resiko kita terserang kanker. Karena vitamin C yang mempunyai sifat secagai antioksidan mampu menangkal berbagai radikal bebas yang terpapar ke tubuh kita. Sehingga kita sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi vitamin C setiap harinya.

5. Bisa Digunakan Untuk Mengobati Diabetes

Jika kita menderita diabetes, maka kondisi gula darah dalam tubuh tidak terkendali. Dan kamu bisa mengobatinya salah satunya dengan memperbanyak konsumsi vitamin C. Kenapa vitamin C? karena vitamin C bisa memperbanyak produksi insulin di dalam tubuh dan mencegahnya menggumpal.

6. Mengendalikan Tekanan Darah Dalam Tubuh

Nah dengan kamu mengkonsumsi vitamin C yang cukup, kamu juga berkesempatan untuk mempunyai tekanan darah yang stabil, ini sangat dibutuhkan oleh mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Dan tidak hanya itu vitamin C juga bisa menaikkan tekanan darah dalam tubuh orang yang mempunyai tekanan darah rendah. Intinya vitamin C yang cukup pada tubuh bisa digunakan untuk mengendalikan tekanan tubuh.

7. Meningkatkan Kekebalan atau Imunitas Tubuh

Manfaat vitamin C yang paling penting adalah sebagai penjaga kekebalan tubuh. Jika tubuh kita kebal maka penyakit pun akan menjauh dari tubuh kita, dan kalau pu menyerang tubuh dapat dihalau dengan asupan vitamin C yang rutin. Hal tersebut diakibatkan oleh vitamin C yang cukup akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh, yang mana berguna untuk menghalau berbagai macam virus dan bakteri penyebab penyakit.

8. Membantu Terbentuknya Kolagen

Nah manfaat vitamin C ini bisa dirasakan oleh kulit kita. Yang mana dengan konsumsi vitamin C bisa menghambat penuaan dini pada kulit. Hal tersebut karena vitamin C berperan sebagai zat antioksidan yang mana digunakan untuk produksi kolagen dalam tubuh.  Jika kolagen meningkat maka kulit akan lebih sehat, kemudian elastis, dan tentunya lebih cerah serta membantu mepercepat proses penyembuhan luka kita.

9. Solusi Permasalahan Sariawan

Yang terkenal dari vitamin C adalah bisa untuk mengobati sariawan. Dengan konsumsi vitamin C yang rutin akan mampu menanggulangi sariawan yang dikarenakan oleh peradangan atau inflamasi. Karena sifat vitamin C sebagai anti-inflamasi.

Sumber Makanan Yang Kaya Vitamin C

Setelah kita mengupas terkait peran atau manfaat dari vitamin C tentunya kita juga perlu tahu apa saja sumber makanan yang biasanya mampunyai kandungan vitamin C.

• Kangkung
• Selada
• Paprika hijau dan merah
• Brokoli
• Bunga kol
• Buah papaya
• Buah stroberi
• Cabai
• Jeruk
• Nanas
• Kiwi
• Mangga
• Dan lain sebagainya

Efek Apabila Kelebihan Atau Kekurangan Vitamin C

Kita bisa saja kelebihan dalam konsumsi vitamin C, yang mana tanda-tanda kelebihan itu dapat dilihat pada ciri berikut:

• Kepala menjadi sakit
• Resiko batu ginjal
• Pencernaan bermasalah seperti kembung, kemudian diare atau sebaliknya sembelit
• Sulit tidur atau insomnia

Jika diatas merupakan ciri kita kelebihan vitamin C, maka berikut beberapa tanda jika kita kekurangan vitamin C:

•          Mudah sakit
•          Muncul tanda tanda penuaan
•          Mudah terserang hipertensi
•          Penyakit jantung
•          Terserang kanker
•          Dan lain sebagainya

Penutup

Vitamin C mempunyai segudang manfaat bagi tubuh kita. Pastikan tubuh kita mendapat asupan vitamin C yang cukup karena jika tidak kita akan mudah terserang penyakit dan tentunya kita akan kurang bersemangat menjalani aktifitas kita.